Забота о себе

Забота о себе — задача каждого человека. Вода и соблюдение правильного питьевого режима — самый простой способ позаботиться о себе. Читайте, как и почему.

#для детей

Питание и водный баланс школьников

Подробнее
#для детей

Как обеспечить питьевой режим в детском саду?

Подробнее
#для детей

Как правильно собрать ребенка в школу

Подробнее
#для детей

Как соблюдать питьевой режим ребенка вне дома?

Подробнее
#для детей

Как обеспечить питьевой режим в школе?

Подробнее
#для детей

Как обеспечить питьевой режим во время прогулки?

Подробнее
#для детей

Как обеспечить питьевой режим при физических нагрузках?

Подробнее
#для детей

Как сохранить водный баланс организма в жару?

Подробнее
10 причин для того, чтобы начать пить больше воды

10 причин для того, чтобы начать пить больше воды

Нужно выпивать не менее полутора литров воды в день! Последние десять лет эту фразу, как мантру, повторяют врачи, диетологи, косметологи, инструкторы по йоге и фитнес-тренеры. Неужели нашему организму действительно необходимо так много воды? Мы нашли десять убедительных причин для того, чтобы тебе захотелось выпить, как минимум, один стакан воды сразу после прочтения этой статьи.

  1. Помогает иммунитету!

    Именно вода имеет свойство значительно повышать иммунные свойства человеческого организма.

  2. Облегчает «трудовые будни»

    Обезвоживание значительно снижает производительность и работоспособность мозга, а значит, лишний стакан воды куда лучше привычного кофе поможет продвижению по карьерной лестнице.

  3. Утоляет жажду

    Вода – единственный напиток, созданный самой природой для утоления жажды, без побочных эффектов и лишних калорий.

  4. Способствует улучшению сна

    Бессонница может быть одним из симптомов обезвоживания твоего организма, поэтому своевременное потребление необходимого количества чистой воды улучшит твой сон.

  5. Защищает сердце

    Медицинские исследования подтверждают, что потребление больше пяти стаканов воды в день на 41 % уменьшает вероятность сердечного приступа. Так что, вода – помощник для профилактики проблем с сердцем.

  6. Помогает похудеть

    Как обычная вода помогает худеть? Во-первых, вода «чистит» организм и помогает выводить токсины, а значит, и лишние килограммы. Во-вторых, вода не содержит калорий, но при этом занимает место в желудке – для еды не останется лишнего места. И процесс похудения будет проходить легче, без изматывающего чувства голода.

  7. Помогает при головной боли

    Несколько стаканов воды могут избавить даже от головной боли. Оказывается, головная боль – это один из сигналов нашего организма, свидетельствующий об обезвоживании. Поэтому, когда болит голова, выпей стакан воды, подожди полчаса – возможно, таблетки тебе уже не понадобятся.

  8. Дает силы для спортивных достижений

    Вода – верный помощник на тренировке в фитнес-клубе, на пробежке или в походе. Во время физических нагрузок наш организм расходует большое количество жидкости, поэтому пить воду необходимо до, во время и после любой физической активности для восполнения водного баланса.

  9. Делает нас счастливее!

    Вода необходима для выработки серотонина, гормона отвечающего за чувство счастья и умиротворения. Другими словами, пей больше воды и хорошее настроение не покинет тебя.

  10. Вода усиливает чувственность

    Напоследок, самая «романтичная» причина для того, чтобы вода стала твоим любимым напитком. Специалисты полагают, что именно обезвоживание является одной из причин проблем с потенцией и снижения сексуального влечения. Так что, возможно, стоит пересмотреть стереотип о романтическом ужине за бутылочкой вина.

При работе над статьей использовалась информация из следующих источников:

  • И.П.Неумывакин «Вода: жизнь и здоровье. Мифы и реальность»
  • В.Г.Лифляндский «Вода для здоровья и долголетия»
  • Ф.Батмангхелидж «Вода для здоровья»
  • Д.Нилова «Вода — источник здоровья, эликсир молодости»