Меньше значит больше: как ребёнку поддерживать водный баланс
1
Порой кажется, что детские «батарейки» никогда не разряжаются — ребёнок может с утра до ночи бегать, прыгать, заниматься спортом и играть без перерывов. И это прекрасно! В юном возрасте важно и нужно познавать окружающий мир, но не менее важно — следить за водным балансом.
Занимаясь активными видами спорта и играми, ребёнок активно потеет. Это неудивительно, ведь природа создала целую цепочку процессов с заботой об организме: пот — естественный механизм терморегуляции, который помогает снижать повышенную от физических нагрузок температуру тела. Соответственно, при высокой нагрузке растёт и температура, и вместе с потом из организма выходят жидкость и минеральные соли.
Следить за водно-солевым балансом очень важно: в этой паре вода отвечает за транспортировку питательных веществ, а соли — за её удержание в организме. Именно поэтому в активные дни с физическими нагрузками необходимо избегать обезвоживания, особенно у растущего организма.
Поддерживать водно-солевой баланс очень просто — достаточно взять с собой на прогулку или тренировку негазированную воду «Святой Источник “Спортик”». В детской питьевой воде содержится безопасный микробиологический состав с полезными минералами и микроэлементами, которые помогут вашему маленькому спортсмену чувствовать себя энергичным даже после интенсивной тренировки или активных игр на площадке.
Ниже — небольшой чек-лист, который поможет следить за водным балансом вашего ребёнка:
1. Перед занятиями спортом или прогулкой сделайте вместе с ребёнком несколько небольших глотков воды, ведь родители — лучший пример для поддержания здоровой привычки
2. В перерывах между подходами или через каждые 15-20 минут игры медленно утолите вместе с ребёнком жажду, но так, чтобы не сбивалось дыхание
3. По окончании тренировки сделайте ещё несколько глотков — небольшого количества будет достаточно, чтобы почувствовать свежесть. А через некоторое время организм сам подаст сигнал, что нужно больше жидкости
