И ещё один подход: как пить воду во время тренировки
Для спорта
2
Во время тренировки нас одолевает сильная жажда. Это логичная реакция организма — активное потоотделение снижает уровень жидкости, поэтому тело просит нас компенсировать потраченный ресурс. Но мало кто знает, что употребление воды во время тренировок помогает не только восполнить потери, но и улучшить эффект от занятий, восстанавливая организм. Сохраняйте себе несколько полезных советов по поддержке водного баланса во время активной тренировки.
На время занятий ваш приоритет — наша чистая негазированная вода, которая поможет утолить жажду и восстановить водный баланс. Рекомендуем присмотреться к «Святой Источник» Sport — в это линейке бутылки оснащены специальным колпачком. Одно нажатие — и можно уже приступать к следующему подходу! А яркая линейка «Святой Источник» #совкусом поможет освежиться после тренировки и восстановить силы.2. Дело в технике
2. Дело в технике
Не секрет, что все мы очень разные, поэтому каждому из нас рекомендуется составить свой индивидуальный график приёма воды. Наилучший вариант — подготовить его совместно с врачом или личным тренером, чтобы учитывать все особенности организма и уровень нагрузки.
3. Больше не значит лучше
Правило обильного употребления воды не означает, что нужно нести с собой на тренировку целую упаковку бутылок Достаточно делать по несколько небольших глотков между подходами, уделяя внимание выпитой воде до и после тренировки.
4. Пропорция в помощь
Чтобы рассчитать примерный объём потерянной жидкости, вы можете воспользоваться таким ориентиром — 0.5 л воды на 0.5 кг потерянного во время тренировки веса. Запомнить это правило легко, но следует помнить, что мы приводим в пример усреднённый параметр.
Правильное употребление жидкости во время интенсивных физических нагрузок помогает организму саморегулировать химические и биологические процессы, которые зависят от состояния водного баланса. Это особенно важно для начинающих спортсменов, организм которых не готов к избыточным нагрузкам и может повести себя непредсказуемо. Но не пугайтесь: достаточно не пить слишком много воды и подобрать индивидуальный график, чтобы тренировки приносили только радость, а вода — свежесть и лёгкость.
